ニキビ予防

ニキビ予防にはバランスのよい食事を心掛けましょう。ニキビに悪い食べ物といわれる脂肪分を控え、ニキビ予防に良いとされるビタミンB2やB6が含まれる食べ物をしることで　バランスの良い食事を心がけましょう。

ニキビ予防に良い食べ物とは

ニキビ予防・対策に良いとされる食べ物は、ビタミンB2やビタミンB6が含まれているものが代表的です。

ビタミンB２の多く含まれている食べ物には「緑黄色野菜、納豆、牛乳、ほうれん草、卵、レバー、豚肉、さば」などがあります。

ビタミンB6が多く含まれている食べ物では「さば、いわし、まぐろ、卵、レバー、鶏肉」などが代表的です。ビタミンB6は、皮膚の健康を保つビタミンとして有効で、皮膚の抵抗力を強める働きがあり、にきびを予防する効果があります。とくにビタミンB2と一緒に摂るとさらに効果的です。

ニキビに良くないとされる食べ物

逆に甘いもの、あぶらこいもの、刺激物、高カロリーの食べ物を多く摂るとニキビが出来やすくなります。その代表的な食べ物として「チョコレート、ナッツ類、コーラ、ポテトチップス」などがあります。とくに、ポテトチップスのように油っこい食べ物は皮脂の分泌を過剰にしますので控えた方がよいでしょう。

何にしても食べすぎはよくありませんが、ニキビを心配するあまりに、あれもこれもダメという風に好物の食品やおやつ類まで制限してしまっては、かえって余計なストレスをため込み肌荒れの原因にもなりかねませんので、過剰に我慢するのではなく、自分自身で摂取量に気をつけながら、ニキビ対策・予防に良い食品をバランスよく摂取していくことが大事だと言えます。